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Que Comen Los Atletas Olimpicos

diciembre 11, 2017

Aunque la alimentación de los atletas no es igual, existen algunos patrones que hacen que muchos entrenadores y deportistas tengan en cuenta a la hora de alimentarse, puedes ver a continuación una lista de los alimentos más comunes que comen los deportistas.

Alimentación Para Atletas

Entre los alimentos que podemos ver con más frecuencia entre los atletas olímpicos, son productos de grasas in-saturadas, es decir grasas que fácilmente pueden ser quemadas con un entrenamiento duro, la carne de diferentes animales, frutas, verduras y semillas son parte esencial de este tipo de dietas, a continuación puedes ver una lista completa de los alimentos para atletas.

¿Que alimentos debe consumir un atleta?

  • Pechuga de Pollo (Asada)
  • Ternera
  • Arroz hervido
  • Chuleta Azada
  • Huevo
  • Avena
  • Pan Integral
  • Pan Tostado (Integral o Semillas)
  • Café
  • Plátano
  • Naranjas
  • Uvas
  • Melón
  • Aguacate
  • Manzana
  • Durazno
  • Pera
  • Pescado

Como puedes ver, todos estos alimentos son básicos, sin embargo una de las diferencias más notables es que en el caso de las carnes, estas deben de ser cocinadas con aceite de oliva o similares. Esto se debe a que las grasas de este tipo de aceites son más sencillas de quemar y además son saludables.

Hay más alimentos que pueden usarse para dietas, pero la diferencia es el entrenamiento, forma de trabajar y sobre todo las horas de entrenamiento ya que es parte vital para poder tener una excelente energía y además de ello poder tener el mejor “momento” para que mar las grasas y no tener problemas con el peso.

Algunos otros alimentos que muchos atletas omiten son los cereales o semillas y esto no debe de ser así, las semillas aportan aceites “buenos” que dan mucha energía y con tan poco consumo, además de ello son sencillas de conseguir y se pueden comer en cualquier lado, eta es una de las ventajas más notables para personas que cuentan con poco tiempo en su día pero no quieren perder energías de estos alimentos.

 

 

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¿Qué Comen Los Atletas?
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